Am trecut de șase luni pe AAPS, am făcut doi ani pe pompă, am făcut vreo trei ani pe senzori. Am ajuns la o glicată de 6,2% – 6,6%. E drept, nu chiar acum, de Crăciun. Acum am pauză și cântar ochiometric :). Cu bunăvoința și ajutorul multora din jur, cu a Cerului (de ce nu?), am tot ce îmi trebuie.
Simt că până acum, în ultimii ani, am făcut tot ce am știut pentru a-mi oferi o șansă mai bună în lupta asta cu dezeul. Dar simt că toate avantajele nu le-am pus încă în evidență la potențial maxim. vreau ca 2022 să fie un an care se va traduce în rezultate, nu doar modificări în stilul de viață.
De aceea, m-am hotărât să îmi stabilesc câteva obiective personale legate de sănătate pe care sper să le ating la final de 2022.
1. Să scad glicatele la 5,5 – 6,0 în trim. 2, 3, 4.
Azi plec la drum cu un 7,00% estimat în Clarity și cu un AAPS care muncește mult peste normă pentru a păstra glicemia mea în targeturile definite. În ianuarie 2022 va trebui să testez bazala, ISF și ICR, pentru că de acolo pleacă totul. Dacă acestea sunt corecte, totul va fi mai ușor.
2. Să slăbesc la 105 kg.
Sunt prea mulți ani de când m-am îngrășat pentru a mai spune că este o consecință a lăsatului de fumat. Nu mai este 2015. Am ajuns la 117 kg, deci targetul meu este să slăbesc un kilogram în fiecare lună, în medie.
Și deși acest obiectiv nu ține fix de dezeu, va fi o provocare. Am mai încercat și de fiecare dată am intrat într-un cerc vicios: slăbeam 1-2 kg, așa că scădea necesarul de insulină. Pentru că nu puteam intui la marele fix necesarul de insulină, făceam mai multe hipo. Pentru a trata hipo, mâncam extra glucide. Mâncând extra-glucide, câștigam din nou în greutate și creștea necesarul de insulină. Reveneam în punctul de plecare.
Poate că în 2022 va fi mai simplu având acum AAPS-ul la dispoziție.
3. Să fac minim 2000 de km pe bicicletă.
De când mă știu merg pe bicicletă. Adică de la vreo 4 ani. Și mereu a fost un mod plăcut de a petrece timpul. În ultimii ani am dus puțin mai departe această pasiune, așa că în 2022 sper să trec pentru prima dată de 2000 de km pe bicicletă. Sigur, sunt mulți sportivi semiamatori sau chiar amatori care fac acest target fără probleme. Eu încă nu l-am făcut niciodată și în 2021 am 1347,9 km făcuți.
Fără dubii că mersul pe bicicletă este un sport foarte popular în rândul diabeticilor. Este un mod excelent de a reduce necesarul de insulină, de a limita rezistența la insulină, de a arde calorii și de a întreține organismul. Cred însă că eu va trebui să mai adaug și altceva în program pentru a atinge punctul 2.
4. Să fac minim 1000 de km pe jos.
Acum 2-3 ani, făceam distanța asta într-un an. Pe bune. Mergeam la birou cu autobuzul, mă întorceam pe jos și era o jumătate de oră bună în fiecare seară în care mă deconectam de la problemele de muncă, mă bucuram de o plimbare sănătoasă, ascultam un podcast sau o muzică în căști și aveam timp să vorbesc cu mulți prieteni și apropiați doar să văd ce mai face fiecare.
Apoi a venit pandemia, am început să mișc zi de zi mașina și plimbările s-au dus. Dar acum gata. 2022 e fără scuze. Simplu 🙂
5. Să gătesc mai mult în casă.
Pentru că mâncarea comandată la restaurant este mereu ochiometrică din punct de vedere caloric. Și dacă vreau totuși să ating targeturile 1 și 2, m-ar ajuta enorm să știu ce mănânc și când fac asta.
De la voință la putință e un drum de parcurs, de aceea și scriu aici pentru că la un moment dat, peste luni de zile, voi reveni pe blog și voi regăsi acest articol și mă va remotiva. Pare simplu 🙂
Astea fiind spuse, un 2022 fericit și plin de împliniri tuturor celor care ajungeți pe această pagină!